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不吃药不节食徐若瑄产后狂瘦14公斤就靠件

发布时间:2019-09-13 03:32:48

  只要是历经怀孕生产、或是身边有孕妇闺蜜的女人们都知道妈妈有多伟大!因为,历经一连串孕期不适后,终于卸货了还有新的挑战:产后瘦身。让我们来看看产后半年内已瘦下14公斤的她,分享她的产后甩肉技巧。

  许多妈妈产后第一件事就是站上体重机面对现实,然而,生产后的身体需要时间修复,先好好坐、照顾产后伤口才正确。徐若瑄分享,从因卧床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎缩、蹲下站不起来开始, 个多月来、陪伴我一路复健痛过来的教练Filza!!到现在我不感到痛也可以跑楼梯了!提点妈妈们得耐心等待身体状态恢复时,循序渐进运动才不伤身。 此外,也有友问到:产后已经三个多月到现在脚底还会疼痛,有什麽办法吗?徐若瑄进一步分享,腿肌力未恢复前、全身的体重压力都会给脚底压力,导致疼痛!妈妈们必须先训练两条腿的肌肉,待腿的肌肉、肌力恢复或更强壮后、脚底、脚跟就不会痛了。 训练腿部肌肉,加强代谢率,提高瘦身效果。

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