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多听大自然声音可缓解压力

发布时间:2019-09-13 19:09:58

我们可以闭上 眼 睛不看任何东西,却不可能 关上 耳 朵不听任何声音。人的一生,都在声音的包围中度过。声音不仅有悦耳和难听之分,还会对人类的心理和生理产生一系列影响。闹钟的滴答声,每一声都响在 失眠 人的心里;自然界中雨声、蛙鸣,却能帮你睡的又快又香 其实,你听到和发出的声音,都和健康息息相关。那么,我们如果通过声音来开启健康的大门呢?

听声:多听大自然的声音

美国著名声音治疗师詹姆斯 丹吉洛表示,声音在大体上可以分为两种,一种是人自己发出的声音,另一种则是耳朵接收到的声音。人从 心脏 开始跳动那一刻起,身体内就充满了各种各样的 声音 ,他们会传遍全身各个角落。现代人长时间处在噪音环境中,会变得不安和 焦虑 ,甚至暴躁,就是因为人体正常频率受到了外界的不良干扰,从而使 免疫 和代谢系统出现紊乱。

相反,一些 好听 的声音则对健康大有裨益。中医的经典著作 《黄帝内经》 ,早在两千多年前就提出了 五音疗疾 的理论。《左传》中更说,音乐像 药物 一样有味道,可以使人健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者,不纯为了娱乐,还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。在英国、美国、加拿大等国家,许多医疗中心和社区健康中心都提供 声音治疗 ,用来帮助那些身体、情绪上有障碍的人。

研究显示,和 脑电波频率相同的声音,可以帮助人们彻底放松;自然界中的各种声音,比如鸟鸣、泉水声,常被用于 失眠 的治疗;古典音乐的乐器和弦,可以帮助人们缓解压力 声音治疗师素黑表示,能 安抚 人心的声音一般音律较低,比如音叉、 铜 磐等;而小提琴的声音比较 煽情 ,所以并不能让人平静下来。

对于压力过大的都市人来说,最好的办法就是去郊外或海边,开阔的蓝天、柔软的草地或沙滩,配上温暖的阳光、 清新 的空气,仔细倾听大自然的声音,可以带给人体最大的放松。平时在家,也可以根据心情听不同的乐曲。心绪不宁时,可以听民族乐曲《春江花月夜》; 精神萎靡 不振时,可以听《喜相逢》等欢快的曲子;烦躁时,多听《高山流水》等古筝名曲。交响乐中,比如贝多芬的《田园》交响曲第4乐章能赶走 疲劳 ,海顿的清唱剧《创世纪》能赶走悲伤。

发声:六音抗病防衰老

除了用好听的声音舒缓身心外,我们自己发出的声音也有保健功能。张开嘴巴发出一个 哈-- 的音,这个声音是从胸腔传出的,而胸腺正是人体重要的免疫器官,常 哈哈 有助于提高抵抗力。

还有一种在我国流传已久的吐纳法,也是依据这一原理,国家级社会体育指导员赵之心非常推荐,名曰 六字诀 .它通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6个字的不同发音、口型,利用呼吸,充分调动脏腑的潜在能力,以抵抗疾病侵袭,防止衰老。嘘字护肝,呵字补心,呼字养 脾 ,嘶字益 肺 ,吹字强肾,嘻字理三焦。每个字念6遍,然后调息一次,能收到不错的效果。

谁应该阅读《多听大自然声音可缓解压力》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《多听大自然声音可缓解压力》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《多听大自然声音可缓解压力》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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