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【怀孕三个月食谱大全】_a

发布时间:2020-01-17 00:16:55

在怀孕期间,女性的饮食是需要特别注意的,因为再孕期,孕期所吃的食物以及所补充的影响,不仅会影响孕妇的身体健康,还会再很大程度上影响孩子的正常发育和成长。对于怀孕三个月的宝宝来说,花仁蹄花汤、韭菜炒虾仁、清蒸鲤鱼、花生猪脚汤等,都是比较合适的食物。一、花仁蹄花汤原料:花生米、猪蹄、老姜、盐、葱、胡椒粉、味精。制作方法:1、猪蹄镊毛、燎焦皮、泡好后刮洗干净,在把猪蹄斩成 厘米的方块;再把花生米用温水浸泡着,把皮弄掉;再将葱切成葱花;姜拍破备用。2、把大锅放到大火上,再加进冷水,讲猪蹄放进去,等到煮开的时候把浮沫清除掉,在把花生和生姜一起放进去。 、把猪蹄煮到5分熟的时候,再把锅转到文火,放进盐巴文火慢炖,等到猪蹄煮熟透之后,撒上胡椒粉、味精、葱花就可以食用了。二、韭菜炒虾仁原料:冷冻虾仁、韭菜、姜、酒、盐制作方法:1、先把韭菜的跟去掉然后清洗干净,再沥干水份,切成5厘米的段;姜也要切成细丝;虾仁用冷水化开、把虾线去掉再清洗干净、沥干水分,用料酒、少量盐,再腌制10分钟。2、把油放到锅里面大火加热,再把姜丝先炒香;再把虾仁倒进去爆炒,在炒的时候加一点料酒,到虾仁卷起,放韭菜一起放到大火快炒,再加适量的盐和鸡精;炒到韭菜熟就可以了。三、清蒸鲤鱼原料:新鲜鲤鱼。制作做法:1、把鱼鳞和内脏去掉,放到菜盘里面。2、鱼放入笼中蒸15~20分钟就可以了。四、花生猪脚汤原料:生花生米、鲜虾、猪脚、老姜、香菇、胡麻油。制作方法:1、香菇切丝;把猪脚清洗干净,切成小块,再用开水煮 分钟左右,去除腥味、捞出来、沥干水分;2、麻油放到锅里面,再把老姜爆炒;再将猪脚放进炒到猪皮变色为止; 、把炒好的猪脚放到高压锅里面进去,再把其他的配料一起放到锅里面,大火上气之后,再转变成小火,煮十六分钟之后,猪脚煮熟透就可以了。

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